01Priporočeno
Ne delaj budale iz kolena
Knjiga + 45-minutni Google Meet
89,90 €
Želim knjigoVodnik za ljudi, ki iščejo vaje za hrbtenico
Iščeš vaje za hrbtenico?
Prav. Preden jih dodaš še deset, poglejmo, ali res potrebuješ še več vaj.
Najprej tri praktične stvari. Šele nato vprašanja.
02 — Praktično, takoj
Tri stvari, ki jih preveri pri katerikoli vaji
To lahko uporabiš takoj, pri vaji, ki jo že delaš. Brez opreme in brez novega programa.
01
Zakaj to delam?
Če na to ne znaš odgovoriti v enem stavku, vaja verjetno ni izbrana zate, ampak za povprečje ljudi na internetu.
02
Kaj naj bi čutil in kje?
Če čutiš nekaj povsem drugega, kot je namen vaje, to ni nujno napaka vaje. Pogosto je informacija o tem, kako jo izvajaš.
03
Kako sem naslednji dan?
Odziv 24 ur po vadbi pove več kot občutek med samo vajo. Ta podatek večina spregleda.
Če na katerokoli od teh treh vprašanj nimaš odgovora, dodatna vaja tega ne bo rešila.
01 — Prepoznavanje
Zakaj seznam vaj pogosto ne zaleže
Vaje so danes zastonj in jih je na pretek. Prav zato problem redko rešuje količina.
- »Imam shranjenih pet videov. Delam jih neredno, ker ne vem, kateri je pravi.«
- »Po eni vaji je bolje, po drugi slabše, po tretji ne vem.«
- »Naredil sem program s spleta. Tri tedne je šlo, potem se je ustavilo.«
- »Nihče mi ni razložil, kaj naj bi med vajo sploh čutil.«
Vaja brez konteksta je samo gib. Kontekst je tisto, kar odloči, ali gib nekaj gradi ali samo utrudi.
03 — Vprašanja
Zdaj pa nekaj vprašanj zate
Cilj ni ocena tvoje discipline. Cilj je ugotoviti, ali je tvoj naslednji korak nova vaja — ali nekaj drugega.
1 / 7
Zakaj trenutno iščeš vaje za hrbtenico?
Andraž Lupše
Ne delaj
budale
iz kolena
Ne delaj budale
Knjiga
Ne delaj budale iz kolena
Knjiga o bolečini, gibanju in tem, zakaj telo pogosto ni tako preprosto, kot si želimo.
- Razumeš, po čem se odločiš, katera vaja je zate trenutno smiselna.
- Spoznaš, kako nastajajo kompenzacije in zakaj jih vaja lahko celo utrdi.
- Razumeš, zakaj sama moč ali samo raztezanje nista vedno dovolj.
- Naučiš se brati odziv svojega telesa na obremenitev.
- Dobiš drugačen pogled na to, kako graditi gibanje kot spretnost.
Glavna ponudba
Knjiga + 45 minut z menoj
89,90 €
- — fizična knjiga
- — pošiljanje po pošti
- — 45-minutni individualni Google Meet posvet
Izpolni obrazec. Prejmeš podatke za nakazilo. Po prejemu plačila ti knjigo pošljem po pošti, nato pa se dogovoriva za 45-minutni posvet.
Knjiga ni čudežno zdravilo, ni diagnostični pripomoček in ni zbirka naključnih vaj. Je razlaga in način razmišljanja o lastnem telesu.
Naslednji korak
Kaj je naslednji smiseln korak zate?
Individualna rehabilitacija
10 ur
450 €
Rezerviraj rehabilitacijoBrezplačni PDF
Izbrane vaje + odseki iz knjige
0 €
Prenesi PDFIndividualno delo
Želiš, da se temu posvetiva skupaj?
10 ur individualne rehabilitacije. Delo, prilagojeno tebi, tvojemu urniku in tvoji zgodovini — ne povprečju.
- — individualna obravnava
- — prilagoditev programa
- — neposredno vodenje
- — sistematično delo skozi obdobje
Brezplačno
Najprej poskusi brezplačno.
Izbrane vaje, uporabni odseki in praktične ideje iz knjige.
To ni skrajšan oglas za knjigo. Je zaokrožen odsek, ki ga lahko uporabiš takoj — in po katerem boš znal presoditi, ali ti moj način razmišljanja sploh ustreza.
Pogosta vprašanja
Kar ljudje običajno vprašajo
Je v knjigi seznam vaj za hrbtenico?+
Knjiga vsebuje praktične vsebine, ni pa katalog vaj. Njeno bistvo je razlaga: zakaj določeno vajo delaš, kako jo delaš in kako se tvoje telo nanjo odzove.
Zakaj ne dobim kar programa?+
Ker program, ki bi bil primeren za vsakogar, ni primeren za skoraj nikogar. Če želiš program, prilagojen tebi, je za to individualno delo.
Kaj pa brezplačna vsebina?+
Na voljo je brezplačen PDF z izbranimi vajami in odseki iz knjige. Če ti je všeč način razmišljanja, je knjiga logičen naslednji korak.
Kaj vključuje cena 89,90 €?+
Fizično knjigo, pošiljanje po pošti in 45-minutni individualni Google Meet posvet z menoj.